Dobre samopoczucie jest niezwykle ważne dla naszego codziennego funkcjonowania oraz zdrowia psychicznego. O samopoczucie należy dbać codziennie i należy zwracać uwagę, że istnieje wiele czynników, które mogą znacząco wpływać na nasze samopoczucie.

Oto kilka z nich:

• Stres: Ekspozycja na ciągły stres może przyczynić się do narastającego napięcia, do braku koncentracji oraz wysoki poziom stresu może zwiększać skłonność do agresywnych reakcji co przyczyniać się może do utrudnionych relacji z innymi ludźmi.
• Negatywne myślenie: każda negatywna myśl ma wpływ na to w jaki sposób postrzegamy świat oraz samych siebie. Negatywne myślenie znacząco wpływa na nasze samopoczucie.
• Brak aktywności fizycznej: Brak regularnej aktywności fizycznej może prowadzić do pogorszenia samopoczucie.
• Złe nawyki żywieniowe • Izolacja społeczna: Brak kontaktu z innymi ludźmi może doprowadzić do skrajnego pogorszenia się stanu psychicznego
• Brak snu: Niewystarczająca ilość snu wpływa na nasze zdrowie, może prowadzić do bezsenności, która znacząco wpływa na nasz nastrój
• Problemy zdrowotne
• Brak wsparcia społecznego
• Uzależnienie np. od social mediów : Przesadne oglądanie i porównywanie swojej osoby do osób z Internetu, niekorzystnie wpływa na naszą samoocenę.

Jeśli zmagasz się z negatywnymi czynnikami mogącymi mieć wpływ na Twoje samopoczucie, poniżej znajduję się kilka sugestii, które mogą Ci pomóc w odzyskaniu dobrego samopoczucia:

• Znajdź źródło stresu oraz zapisuj swoje emocje w dzienniczku- Odnalezienie przyczyny złego samopoczucia jest pierwszym krokiem, które pomoże w skutecznym eliminowaniu negatywnych czynników. Z kolei zapisywanie swoich emocji pozwala zrozumieć swoje uczucia, co prowadzi do większej samoświadomości emocjonalnej.
• Zadbaj o zdrowy styl życia- Regularna aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć poziom stresu poprzez uwalnianie endorfin, które przeciwdziałają uczuciu lęku.
• Skup się na pozytywnych rzeczach- Postaraj się doceniać oraz cieszyć się z małych, miłych rzeczy, które spotkały Cię dnia dzisiejszego
• Znajdź wsparcie: Warto poszukać wsparcia wśród bliskich Ci osób, rozmowa o Twoim złym samopoczuciu pozwoli Ci uwolnić negatywne emocje oraz uzyskać przydatne wskazówki od bliskich Ci osób w radzeniu sobie z nadmiernym smutkiem
• Znajdź czas na relaks- Relaks jest niezwykle ważnym elementem w życiu człowieka, dlatego znajdź czas na odprężenie się.

Bardzo ważne jest, że wyeliminowanie negatywnych czynników wpływających na nasze samopoczucie. Jednakże jeżeli nie jesteś w stanie samemu ich wyeliminować bądź Twój nastrój stale jest pogorszony to warto jest wybrać się do psychologa/ psychoterapeuty w celu uzyskania dawnej radości z życia.